Stres przed wystąpieniem publicznym towarzyszy niemal każdemu – bez względu na wiek czy doświadczenie. Co ciekawe, można go nie tylko zminimalizować, ale nawet przekuć w swoją siłę. Jak to zrobić? O tym opowiadają członkowie klubu Toastmasters Olsztyn – grupy pasjonatów wystąpień, która od lat spotyka się regularnie, by wspólnie rozwijać swoje umiejętności komunikacyjne.
„Trema jest naturalna – to znak, że Ci zależy. Motywuje do dobrego wystąpienia, choć czasem bywa przytłaczająca.” – mówi Agnieszka Tkacz, która w klubie była przez 5 lat.
Toastmasters to międzynarodowa organizacja, która pomaga ludziom na całym świecie doskonalić sztukę wystąpień publicznych. Lokalne kluby, takie jak ten w Olsztynie, oferują bezpieczną przestrzeń do ćwiczeń, informacji zwrotnej i budowania pewności siebie.
„Naucz się pierwszych zdań na pamięć, by pewnie zacząć. Ćwicz mowę, nagrywaj się i analizuj, jak wyglądasz. Możesz też ćwiczyć przed lustrem.” – dodaje Alicja Jasińska, który do klubu dołączyła w 2024 r.
Eksperci podkreślają, że oswojenie stresu zaczyna się od zrozumienia, co go wywołuje. U wielu osób to lęk przed oceną lub popełnieniem błędu. Tymczasem – jak tłumaczą Toastmasterzy – publiczność najczęściej nie zauważa drobnych pomyłek, a szczerość i autentyczność są dużo bardziej cenione niż perfekcja.
Podkreśla to Magdalena Sobiech, Dyrektor Okręgu A (Dystrykt 108), dodając: "Daj sobie również prawo do popełniania błędów. Nie od razu Rzym zbudowano, a mądra publiczność zrozumie, że przecież każdy kiedyś zaczynał."
Wśród praktycznych rad, jakie przekazują mówcy z Olsztyna, znajdują się m.in.:
- solidne przygotowanie,
- skupienie na odbiorcach,
- techniki oddechowe oraz…
- uśmiech.
Ten ostatni działa nie tylko na widownię, ale przede wszystkim na samego mówcę.
Pełny materiał znajduje się pod adresem https://toastmastersd108.org/pl-jak-opanowac-stres-przed-wystapieniami-publicznymi/
***
Spotkania klubu Toastmasters Olsztyn odbywają się w każdą środę (z wyjątkiem świąt) w godzinach 18:30–20:30 przy ul. Jagiellońskiej 59. To otwarte wydarzenia, na które można przyjść bez zobowiązań – by posłuchać, zainspirować się i przekonać, że przemawianie naprawdę może sprawiać przyjemność.
Więcej informacji o klubie można znaleźć na profilach w social mediach:
